تخلص من عصبيتك الزائدة

42641661_686020565104208_4772575974371885056_n.jpg

ريمي أحمد

• يمكنك ممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق، ومن ثم إخراجه دفعة واحدة، هذا سيساعدك على إخراج طاقة العصبية والغضب الذي بداخلك،
ويجعلك ايضا تتخلص من الطاقة السلبية المتراكمة بسبب المشاكل والضغوط.

• الابتعاد عن سبب العصبية، تعد طريقة جيدة ومثالية لتتغلب على عصبيتك، فهي تساعدك على التركيز لإيجاد حلول وليس التفكير في سبب العصبية والمشاكل.

• الضحك والفرح، فالغضب والعصبية عبارة عن طاقة سلبية تجمعت بداخلك، حاول إخراجها بطاقة إيجابية أخرى كالفرح والضحك.

• عبر عن غضبك بإيجابية وهدوء، عن طريق استخدامك كلمات مناسبة وهادئة.

• مارس التمارين الرياضية، فهي علاج فعال لتحسين المزاج والحالة النفسية السيئة.

• تجنب استخدام العقاقير المنشطة وغيرها، فهي تقلل من كفاءتك في حل مشكلاتك.

• استعين بدعم الآخرين، فإن دعمهم والتحاور معهم ومناقشة الأفكار التي تدور بذهنك ،ومشاعرك الغاضبة معهم يساعدك على حلها.

• تفهم موقف الآخرين ومشاعرهم عند إسقاط غضبك عليهم.

• عليك البدء في تطوير مهارات الاستماع لديك ،
فالاستماع الجيد من شأنه أن يقلل سوء الفهم الذي قد يؤدي للغضب.

• تأمل كثيراً ،.. فالتأمل يساعدك على التخلص من الضغوط..
انظر إلى النهر ..البحر .. الافق و بامكانك النظر الى الزرع
..النظر لاي شي من مكونات الطبيعة يمنحك القدرة على تجاوز حالة الغضب…

Image may contain: one or more people and close-up
Advertisements


التصنيفات :مقالات واراء

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: